• ul. Karkonoska 8B, 58 - 570 Jelenia Góra
  • +48 796 834 516
  • biuro@karatejeleniagora.pl
Facebook-f
Facebook Youtube Instagram

Wymagania egzaminacyjne JUNIOR do 16 roku życia

10-1 kyu
Minimum 2 miesiące ciągłego treningu (pomarańczowy pas z jednym czerwonym pagonem)

Teoria

  • Właściwy sposób składania Karate-Gi
  • Właściwy sposób noszenia Karate-Gi
  • Etykieta Dojo

Sprawność

  • Zaciskanie pięści, „kołyska” na plecach

Pozycje

  • Fudo Dachi

Uderzenia

  • Seiken tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki

  • Seiken morote gedan barai (kakewake uke)

Kopnięcia

  • Hiza ganmen geri

10-2 kyu
Minimum 2 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • Znaczenie Karate-Do oraz Kyokushinkai
  • Przysięga Dojo

Sprawność

  •  „Kołyska” na brzuchu, skłon w przód /dłonie dotykają podłogi/

Pozycje

  • Yoi Dachi
  • Zenkutsu Dachi

Uderzenia

  • Seiken oi tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki

  • Seiken mae gedan barai
  • Seiken jodan uke

Kopnięcia

  • Kin geri

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, seiken oi tsuki jodan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, seiken jodan uke, Kontra: Kin geri.

9-1 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z jednym niebieskim)

Teoria

  • Znaczenie Kanku
  • Znaczenie słów Karate, Kyokushinkai i Shinkyokushinkai

Sprawność

  • Przewrót w przód, skłon w przód rozkroku /łokcie dotykają podłogi/
  • 5 pompek na dłoniach i kolanach, 5 przysiadów, 5 brzuszków

Pozycje

  • Musubi Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken gyaku tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki (uke)

  • Seiken chudan soto uke

Kopnięcia (geri)

  • Chusoku mae keage

Kata

  • Kihon Sono ichi

Ćwiczenia z oddechem

  • Nogare

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu  Dachi, Seiken oi tsuki chudan
    Obrona: Zenkutsu  Dachi, Seiken chudan soto uke , Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan

9-2 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma niebieskimi)

Teoria

  • Masutatsu Oyama – twórca Karate Kyokushin

Sprawność

  • „Mostek” w tył, skłon w przód /głowa dotyka kolan/
  • 10 pompek na dłoniach i kolanach, 10 przysiadów, 10 brzuszków

Pozycje

  • Uchi hachiji dachi
  • Prawidłowe przyjęcie pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken ago uchi

Bloki (uke)

  • Seiken chudan uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Chusoku chudan mae geri

Kata

  • Taikyoku Sono ichi,

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan uchi uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan

Renraku

  • Seiken gyaku tsuki (chudan lub jodan), mae geri chudan chusoku, powrót do pozycji walki

8-1 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (niebieski pas z jednym czerwonym pagonem)

Teoria

  • przysięga Dojo

Sprawność

  • Przewrót w tył, skłon w przód w rozkroku /głowa dotyka podłogi/
  • 15 pompek na dłoniach i kolanach, 15 przysiadów, 15 brzuszków

Pozycje (dachi)

  • Sanchin Dachi
  • Kiba Dachi
  • Stały dystans w pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Uraken shita tsuki

Bloki (uke)

  • Seiken chudan uchi uke gedan barai

Kopnięcia (geri)

  • Chusoku jodan mae geri

Kata

  • Taikyoku Sono Ni

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, mae geri chudan chusoku
    Obrona: Kiba – Dachi (450), Seiken oi chudan Soto uke, Kontra: gyaku tate tsuki jodan

Renraku

  • Poruszanie się w zenkutsu dachi do przodu, do tyłu i mawate z oi uke/ gyaku tsuki

8-2 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • Historia Karate-Do,

Sprawność

  • Pady: yoko ukemi
  • 20 pompek na dłoniach i kolanach, 20 przysiadów, 20 brzuszków

Pozycje (dachi)

  • Kokutsu Dachi
  • Poruszanie się w pozycji walki (przód –tył)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken jun tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki (uke)

  • Seiken morote chudan uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Teisoku soto mawashi keage

Kata

  • Taikyoku Sono San

Sanbon kumite wariant I

W pozycji Zenkutsu – Dachi:

  • I Krok atak: seiken oi tsuki jodan – obrona: seiken oi jodan uke
  • II Krok atak: seiken oi tsuki chudan – obrona: seiken oi soto uke
  • III Krok atak: seiken oi tsuki gedan – obrona: seiken oi mae gedan barai + seiken gyaku tsuki chudan + seiken oi mae gedan barai

Ippon Kumite

  • ———————————–

Renraku

  • Z pozycji walki, mae geri chudan chusoku, seiken gyaku tsuki chudan w zenkudsu dachi, powrót do pozycji walki, mawate (seiken chudan uchi uke), krok w tył w pozycji walki seiken chudan soto uke, seiken gedan barai, wejście do zenkudsu dachi, seiken gyaku tsuki chudan, powrót do pozycji walki mawate (seiken chudan uchi uke) pozycja walki.

7-1 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami i z żółtym)

Teoria

  • Historia Karate Kyokushinkai

Sprawność

  • Skłon głową do ziemi w siadzie w rozkroku
  • 15 pompek na dłoniach, 10 przeskoków z przysiadu nad partnerem, 10 „scyzoryków” z leżenia na plecach

Pozycje (dachi)

  • Poruszanie się na boki w pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Tettsui mae yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Tettsui komekami uchi

Bloki (uke)

  • Seiken mawashi gedan barai

Kopnięcia (geri)

  • Heisoku (Sokuto) uchi mawashi keage

Kata

  • Pinan Sono Ichi

Ćwiczenia oddechowe

  • Gyaku Nogare

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki gedan
    Obrona: zenkutsu – Dachi, Seiken mawashi uke gedan barai, Kontra: Kokutsu – Dachi, Tettsui Mae yoko uchi jodan

Kumite

  • Jiyu Kumite – ————————————————————-

7-2 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma żółtymi)

Teoria

  • Historia Shinkyokushinkai,

Sprawność

  • Pady: ushiro ukemi
  • 20 pompek na dłoniach, 15 przeskoków z przysiadu nad partnerem, 15 „scyzoryków” z leżenia na plecach

Pozycje (dachi)

  • Neko ashi dachi
  • Zejście z linii ciosu w pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Tettsui ganmen oroshi uchi
  • Tettsui hizo uchi
  • Seiken jun tsuki

Bloki (uke)

  • Shuto mawashi uke

Kopnięcia (geri)

Kansetsu geri (sokuto)

Kata

  • Sakugi Kata Sono Ichi

Ćwiczenia oddechowe

  • Ibuki sankai

Ippon kumite

  • ——————————————————————–

Kumite

  • Jiyu Kumite – 4 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

6-1 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (żółty pas z czerwonym pagonem)

Teoria

  • Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai na Świecie

Sprawność

  • Stanie na rękach pod ścianą
  • 25 pompek na dłoniach, 20 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach) partnerem, 20 „scyzoryków” z leżenia na plecach

Pozycje (dachi)

  • Heiko Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Uraken shomen ganmen uchi
  • Uraken sayu ganmen uchi
  • Uraken hizo uchi
  • Uraken ganmen oroshi uchi

Bloki (uke)

  • Osai Uke

Kopnięcia (geri)

  • Sokuto yoko keage
  • Gedan mawashi geri (chusoku, haisoku)

Kata

  • Kihon Kata sono ni

Ippon kumite

  • ————————————-

Kumite

  • Jiyu Kumite – 5 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

6-2 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (żółty pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Polsce

Sprawność

  • Gwiazda gimnastyczna na obie strony
  • 30 pompek na dłoniach, 25 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach)10 podciągnięć kolan do klatki piersiowej w zwisie na drabinkach

Pozycje (dachi)

  • Tsuru Ashi Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Uraken mawashi uchi
  • Nihon nukite (uderzamy w przód – Me tsuki)
  • Yonhon nukite (jodan, chudan)

Bloki (uke)

  • Seiken juji uke (jodan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Mawashi geri chudan (haisoku i chusoku)

Kata

  • Pinan Kata Sono Ni

Ippon kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Nihon Nukite jodan 
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken juji uke jodan, Kontra: Sanchin – Dachi, uraken Shomen Gamnen Uchi

Kumite

  • Jiyu Kumite – 6 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

5-1 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (żółty pas dwoma czerwonymi pagonami i z zielonym)

Teoria

  • Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Europie

Sprawność

  • 35 pompek na dłoniach, 15 wyskoków z przysiadu z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 10 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach

Pozycje (dachi)

  • Shiko dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shotei Uchi (jodan, chudan, gedan)

Bloki (uke)

  • Shotei Uke (jodan)

Kopnięcia (geri)

  • Sokuto chudan yoko geri

Kata

  • Taikyoku sono ichi – ura

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan, 
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, Shotei uke jodan, Kontra: Moro Ashi – Dachi, shotei uchi chudan

Renraku:

  • Mae geri chudan chusoku, kansetsu geri 45o, mawashi geri chudan, gyaku tsuki chudan.

Kumite

  • Jiyu Kumite – 7 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

5-2 kyu
Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (żółty pas dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma zielonymi)

Teoria

  • Znajomość ogólnych zasad i przepisów walki sportowej

Sprawność

  • 40 pompek na dłoniach, 20 wyskoków z przysiadu z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 15 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach
  • 6 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz

Pozycje (dachi)

  • Moro ashi dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Jodan Hiji ate

Bloki (uke)

  • Shotei Uke (chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Ushiro geri (chudan lub gedan)

Kata

  • Pinian sono san

Ippon kumite

  • ————————————-

Renraku:

  • Mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, yoko geri chudan sokuto, ushiro geri chudan, gyaku tsuki chudan.

Kumite

  • Jiyu Kumite – 8 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

4-1 kyu
Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (zielony pas z czerwonym pagonem)

Teoria

  • Wiedza na temat Światowej Organizacji Shinkyokushinkai

Sprawność

  • 45 pompek na pięściach, 45 „brzuszków”, 25 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,6 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 8 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 4 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • Heisoku dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shuto Sakotsu uchi, Shuto uchi komi, Shuto yoko ganmen uchi

Bloki (uke)

  • Shuto jodan uchi uke, Shuto jodan uke, Shuto chudan soto uke

Kopnięcia (geri)

  • Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku)

Kata

  • Sanchin no kata

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan 
    Obrona: Kokutsu – Dachi, Shuto chudan uchi uke Kontra: Jodan Yoko Geri

Sanbon kumite wariant II

  • Atak (1): seiken oi tsuki jodan, obrona (1): Seiken jodan uke + trzeci krok z kontrą: gyaku tsuki jodan
  • Atak (2): seiken oi tsuki chudan, obrona (2): Seiken chudan soto uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan

Kumite

  • Jiyu Kumite – wolna walka – 9 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

4-2 kyu
Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • Wiedza na temat Polskiej i Europejskiej Organizacji Shinkyokushinkai

Sprawność

  • 50 pompek na pięściach, 50 „brzuszków”, 30 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,8 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 10 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 6 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • —————————-

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shuto hizo uchi, Shuto jodan uchi uchi

Bloki (uke)

  • Shuto chudan uchi uke, Shuto mae gedan barai, Shuto mae mawashi uke

Kopnięcia (geri)

  • Yoko geri jodan sokuto
  • Ushiro geri jodan

Kata

  • Sakugi sono ni

Ippon kumite

  • ————————————-

Sanbon kumite wariant II

  • Atak (3): seiken oi tsuki chudan, obrona (3): Seiken chudan uchi uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan
  • Atak (4): mae geri chudan chusoku, obrona (4): mae gedan barai + trzeci krok z kontrą gyaku mawashi geri jodan (po kopnięciu stawiamy nogę wprzód do zenkutsu dachi)

Kumite

  • Jiyu Kumite – 10 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

3-1 kyu
Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami i z brązowym)

Teoria

  • Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kumite

Sprawność

  • 55 pompek na pięściach, 55 „brzuszków”, minimum 50 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 minuty, 9 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 13 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 7 podciągnięć na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • ————————————-

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Hiji ate (chudan, jodan), Chudan mae hiji ate,

Bloki (uke)

  • Shuto jodan  juji uke

Kopnięcia (geri)

  • Mae Kakato geri (chudan, gedan)

Kata

  • Pinan sono yon

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan 
    Obrona: Zenkutsu – Dachi, jodan Shuto Juji Uke, Kontra: kokutsu – Dachi, Ushiro Hiji Ate

Kumite

  • Jiyu Kumite – 12 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

3-2 kyu
Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma brązowymi)

Teoria

  • ——————————————-

Sprawność

  • 60 pompek na pięściach, 60 „brzuszków”, minimum 60 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 minuty, 10 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 15 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 8 podciągnięcia na drążku (nachwyt)

Pozycje (dachi)

  • Kake dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Age hiji ate /jodan, chudan/, Ushiro hiji ate, Oroshi hiji ate

Bloki (uke)

  • Shuto gedan juji uke

Kopnięcia (geri)

  • Mae Kakato geri (jodan),

Kata

  • Sakugi sono san

Ippon Kumite

  • ——————————————–

Kumite

  • Jiyu Kumite – 15 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

2-1 kyu
Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (brązowy pas z czerwonym pagonem)

Teoria

  • Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kata

Sprawność

  • 65 pompek na pięściach, 15 pompek na 5 palcach, 65 „brzuszków”, minimum 80 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 10 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 17  przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 9  podciągnięć na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Hiraken (Hiraken tsuki /jodan, chudan/, Hiraken oroshi uchi, Hiraken mawashi uchi
  • Age jodan tsuki

Bloki (uke)

  • Koken uke (jodan)

Kopnięcia (geri)

  • Nidan tobi geri,

Kata

  • Pinan sono go

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Jodan Hira Ken Tsuki 
    Obrona: Neko Ashi – Dachi, Jodan Koken Uke, Kontra: Kiba – Dachi (450), Jodan Age Tsuki

Renraku

  • ———————————————————

Kumite

  • Jiyu Kumite – 17  walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

2-2 kyu
Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria

  • ——————————————————-

Sprawność

  • 70 pompek na pięściach, 20 pompek na 5 palcach, 70 „brzuszków”, minimum 90 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 12 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 20 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 10 podciągnięć na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Haishu (jodan, chudan)
  • Koken uchi (jodan, chudan, gedan)

Bloki (uke)

  • Koken uke (chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Mae tobi geri

Kata

  • Gekisai dai

Ippon kumite

  • ————————————-

Renraku

  • Cofnięcie i blok seiken mae gedan barai, wysunięcie w przód seiken ago uchi, wysunięcie w przód seiken chudan gyaku tsuki, krok w przodu i kopnięcie hiza ganmen geri, następnie mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, ushiro geri chudan, seiken mae gedan barai, seiken gyaku chudan tsuki.

Kumite

  • Jiyu Kumite – 20  walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

1-1 kyu
Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z czarnym)

Sprawność

  • 75 pompek na pięściach, 15 pompek na koken, 75 „brzuszków”, minimum 100 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 12 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 22 przeskoki przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 10 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder,
  • 11 podciągnięć na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Ryuto ken tsuki (jodan, chudan)

Bloki (uke)

  • Chudan haito uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Yoko tobi geri
  • Jodan uchi haisoku geri

Kata

  • Tsuki no kata

Ippon Kumite

  • Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken Oi Tsuki Chudan 
    Obrona: Kokutsu – Dachi, Chudan Haito Uchi Uke, Kontra: Jodan Uchi Haisoku Mawashi Geri

Renraku

  • ——————————————————

Kumite

  • Jiyu Kumite – 22 walki z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

1-2 kyu
Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma czarnymi)

Sprawność

  • 80 pompek na pięściach, 20 pompek na koken, 80 „brzuszków”, minimum 120 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 15 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
  • 25 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
  • 15 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder,
  • 12 podciągnięć na drążku (nachwyt)

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Naka Yubi ippon ken (jodan, chudan) , Oya yubi ken

Bloki (uke)

  • Kake uke (jodan, chudan)

Kopnięcia (geri)

  • Oroshi uchi kakato geri
  • Oroshi soto kakato geri

Kata

  • Yantsu

Ippon kumite

  • ————————————-

Renraku

  • Część 1: seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, seiken chudan oi tsuki, seiken gyaku shita tsuki,
  • Część 2: oi mawashi geri haisoku jodan (przednia noga), seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, mawashi geri haisoku jodan (tylnia noga).

Kumite

  • Jiyu Kumite – 25 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

KARKONOSKI KLUB KARATE

  • ul. Karkonoska 8B, 58 - 570 Jelenia Góra
  • +48 796 834 516
  • biuro@karatejeleniagora.pl

© 2019 Wszelkie prawa zastrzeżone

Projekt i realizacja ❤️ Linkeo Interaktywnie

KARKONOSKI KLUB KARATE

  • ul. Karkonoska 8B, 58 - 570 Jelenia Góra
  • +48 796 834 516
  • biuro@karatejeleniagora.pl

© 2023 Wszelkie prawa zastrzeżone

Projekt i realizacja ❤️ Linkeo Interaktywnie